オートミールは注目されているフードの1つです。食べると期待できる効果も多いので、ぜひ食べてほしい食材です。

そこでこちらの記事では、オートミールを食べるとどのような効果が期待できるかを紹介しています。調理もしやすいおすすめのオートミールも、ピックアップしているので参考にしてください。

オートミールとは？

オートミールの原料は“オーツ麦”と呼ばれる穀物で、アメリカやヨーロッパ諸国などで栽培されており多くの人に食されています。そのオーツ麦を食べやすいように加工しているのが、オートミールです。

オートミールのなかにも種類があり、加工工程に違いがあったり食べ方が異なったりと違った楽しみ方ができます。オートミールは、食べるとうれしい効果が期待できると注目されているフードです。

オートミールを食べることで期待できる3つの効果

幅広い世代から注目を集めているオートミールは、スーパーフードです。食べることで期待できる効果には以下が挙げられます。

• 栄養が豊富
• ダイエットに向いている
• 便秘改善も期待できる

栄養を摂取したい人や、ダイエットや便秘の悩みを抱えている人は要チェックです。

栄養が豊富

オートミールはさまざまな栄養が含まれています。白米や玄米などの似たようなものと比べても、多くの点で栄養が豊富です。

オートミールに含まれている栄養素には、以下のようなものがあります。

• 食物繊維
• 鉄
• カルシウム
• タンパク質
• ビタミンB群
• ミネラル

健やかな身体を作るには栄養を摂取することが重要ですが、オートミールにはさまざまな栄養素が含まれています。そのため、栄養の不足を感じている人にもぴったりです。

また、オートミールはグルテンフリーなので健康を気遣う人や小麦アレルギーの人も食べられる優秀な食材です。

ダイエットに向いている

オートミールは白米などの他の主食と比べ糖質が少ないのもうれしい特徴。ダイエット中に気になるカロリーも低いので、罪悪感なく食べられます。

糖質やカロリーも少ないのに栄養が多く摂取できるため、ボディメイクをしたいと考える人の心強い味方といえます。

便秘改善も期待できる

前述したようにオートミールは、食物繊維も豊富です。お腹の調子を整えながら便秘改善をおこないたい人にもおすすめです。

腸活に役立つ食べ物ですが、食物繊維が豊富なものは食べ過ぎると胃や腸に負担をかけることも……。そのため、適量を守って食べることが重要です。

おすすめのオートミール3選

オートミールには多くの種類があります。そのなかでも、厳選したおすすめのオートミールを紹介しているので参考にしてください。

あじげん　オートミールクイックオーツ

ロールドオーツと呼ばれるものをさらに細かく砕いた、クイックオーツというタイプのオートミールです。そのため、少し粒が残り歯ごたえを感じられるのも特徴です。

おかゆやリゾットなどにも向いており、小麦粉の代用品としても重宝します。

あじげん　黒ごまきな粉オートミールプラスオーツ

オーツ麦を粉末にして、黒ごまきな粉をブレンドしたドリンクやデザートなどにもぴったりな一品。素材の味わいが感じられます。

また、お菓子作りなど好みに合わせてアレンジを楽しめるのもうれしいポイント。

ボブズレッドミル インスタントロールドオーツオートミール

短時間で手軽に調理したい人にもぴったりなオートミールです。ドロッとしており、歯ごたえが残らないのが特徴です。

牛乳やフルーツなどとの相性もバッチリ。

オートミールは期待できる効果が満載のスーパーフード

オートミールを食べると多くのメリットがあるので、栄養を摂取しながら身体作りをおこないたい人にこそ選んでほしい一品。紹介したオートミールは短時間で調理しやすいものなので、忙しい人にもぴったりです。

アレンジを楽しみながら、お気に入りの味わいを見つけてくださいね。