最近、ダイエットをしている人や健康に気を使っている人から注目されているオートミール。

実は、オートミールはダイエットや健康だけではなく、美容的にも嬉しい効果が期待できることをご存知ですか？

オートミールで期待できる5つ美容効果

オートミールは以下の5つの効果が期待できます。

• ダイエットのサポート
• 腸内環境を整えて、美肌をサポート
• ストレス改善！ぐっすり眠れる
• 更年期障害のサポート

それぞれ詳しい内容を紹介していきます。

ダイエットのサポート

1点目はダイエットのサポートです。オートミールは白米や玄米に比べて、少量で満腹感を味わいやすいため、食事コントロールをしたい人やダイエットをしたい人におすすめの食材です。

また、オートミールにはたんぱく質などのダイエットをしている人には嬉しい栄養もたくさん含まれています。

そのため、効率的にたんぱく質を摂取して理想の体づくりを目指すサポートも可能です。

腸内環境を整えて、美肌をサポート

オートミールから期待できる美容効果の2つ目は、美肌サポートです。

オートミールは食物繊維が多く含まれています。

そのため、体の中の腸内環境が整いやすくなり、代謝もアップして肌の生まれ変わりをサポートします。

生活習慣など様々な理由で肌の生まれ変わりの期間が長くなってしまったり、乱れてしまったりしていると、乾燥やニキビ・くすみ・シミなどの肌トラブルにつながりやすくなります。

毎日の食事にオートミールを取り入れることで体の内側から美肌を目指しましょう。

ストレス改善！ぐっすり眠れる

オートミールを継続的に食べていると、よく眠れるようになったという方がいます。

オートミールをはじめとする全粒粉には、副交感神経を優位にする食物繊維やミネラルが含まれています。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあり、睡眠時などのリラックスしたい場合には副交感神経が優位になります。

オートミールを毎日食べていると副交感神経を優位にするサポートをしてくれるため、ゆっくり眠れるようになったという方が多いと考えられます。

また、リラックスホルモンを促す糖質・たんぱく質なども揃っていることから、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスなどによる不眠の解消にも期待できます。

更年期障害のサポート

オートミールは、更年期障害で悩んでいる方にもおすすめです。

更年期障害は、年齢を重ねることで女性ホルモンが急に低下してしまうことで、骨密度も一緒に下がってしまうことがあります。

オートミールは継続的に食べることで骨密度を維持するサポートもできるため、日頃からオートミールを取り入れるようにしましょう。

オートミールで美容サポートしたい場合の3つの注意点

オートミールで美容サポートをしたい方は以下の3つの点を気をつけるようにしましょう。

フルーツや砂糖を入れすぎないようにする

オートミールはダイエットのサポートができると説明しましたが、糖分を摂りすぎてしまわないように注意してください。

特にオートミールは、フルーツや砂糖を入れて食べることが多いですがここで入れすぎてしまうと糖分を多く摂取してしまいます。

オートミールは朝食で

オートミールを食べる時におすすめなのは、朝食がおすすめです。

オートミールは、血糖値の上昇を抑える効果が期待できるため、朝食にオートミールを食べるとお昼頃までの血糖値の上昇を抑えてくれる作用があるからです。

オートミールを効率的に取り入れて最大限効果を実感できるよう目指しましょう。

まずは3ヵ月続ける

オートミールでダイエットをしたり、美しい肌を目指したりしたい方は、少なくても3ヶ月は継続するようにしましょう。

オートミールは豊富な栄養素がたくさん入っていますが、継続することで効果を実感しやすくなるからです。

様々なアレンジができるので、レシピのバリエーションを増やして楽しく継続できるようにしてくださいね。

オートミールで美容もサポートしていきましょう

ここまでオートミールの美容効果と注意点を紹介してきました。

栄養素が豊富で少量で満腹を得られるオートミールはダイエットをしている方にはもちろん、美肌を目指す人などにもおすすめです。

オートミールを賢く取り入れて理想の自分を目指しましょう。

コレホシッ★でもおすすめのオートミールを販売しています。

詳しくはこちら